黒にんにくで不眠症の改善はできる？！

不眠症とは

悩みごと、不安や焦り、眠りたいのに寝付けないなどが長く続くことで、

日中の眠気や心身の不調、日常生活における支障などが起きることを言います。

黒にんにくと不眠症の関係性

心身の不調、乱れなどはすべて自律神経の乱れが主な原因とされていますが、

黒にんにくには自律神経のバランスを整える効果があるとされています。

不眠症の原因として関わりのある副交感神経が乱れていると不眠症になりやすく、

黒にんにくを食べることにより副交感神経が整えられ不眠症を治す効果が期待できます。

不眠症改善とアリシン

黒にんにくに含まれる「アリシン」という成分が「ビタミンB１」と結合し、

「アリチアミン」に変化することで、緊張した神経を落ち着かせる作用がある為、

寝付けない状態を緩和することができます。

黒にんにくの発汗作用

黒にんにくを食べることで身体がぽかぽかになります。

そのため身体があたたかくなり眠りやすい状態を作ることができます。

不眠症を改善するには

規則正しい生活や心と身体の休養が必要ですが、

現代ではそれが難しいとされているのが現状です。

そのため食生活の中に黒にんにくを取り入れることで、

不眠症改善を目指してみてはいかがでしょうか？